Page 83 - Demo
P. 83
Buku SiswaPendidikan Agama Buddha dan Budi Pekerti Kelas V 643. Saat marah, tubuhku biasanya terasa... (Boleh centang %u2713 lebih dari satu)[ ] Wajah jadi panas.[ ] Jantung berdebar lebih kencang.[ ] Tangan jadi ingin mengepal.[ ] Ingin berteriak atau menangis.4. Saat rasa marah datang lagi, aku akan mencoba %u2026 (Boleh centang %u2713 lebih dari satu)[ ] Menarik napas dalam-dalam sebanyak tiga kali.[ ] Diam dulu dan hitung sampai 10 dalam hati.[ ] Pergi sebentar ke tempat yang lebih sepi untuk menenangkan diri.[ ] Berusaha tersenyum walau sedikit.Gambar 2.11 Pandu bermeditasiSumber: Dokumen Ditjen Bimas Buddha, 2025Duduk tenang.Pejamkan mata.Tarik napas... hembuskan pelan.Ucapkan dalam hati:%u201cAku mau belajar sabar.%u201d%u201cAku bisa tenang dan tidak marah.%u201dDuduk Hening%u201cKalahkan kemarahan dengan cinta kasih dan kalahkan kejahatan dengan kebajikan. Kalahkan kekikiran dengan kemurahan hati, dan kalahkan kebohongan dengan kejujuran.%u201dDhammapada, 233Sabda Buddha
